Базовый

Продолжительность – 6 месяцев. 

Курс рассчитан на выработку навыков защиты и контратаки на открытой территории (парки, скверы, улица и т.д.). Выработка навыка достигается путем многократного повторения базовых движений, с постепенным увеличением скорости и продолжительности. Для ударной техники могут использоваться отягощения (гантели малого веса).

Элементы защиты:

Основная цель данного раздела – это выработка навыков отражения атаки, агрессии. В данный раздел входят базовые, основные максимально эффективные и универсальные способы защиты.

Техника постановки блоков:

Наиболее эффективная техника защиты от ударов ногами и руками. Максимально интуитивна. Основная работа в данном разделе ведется над выработкой техники постановки блоков для максимальной эффективности их применения и снижения риска травмы.

- Верхний блок рукой (правый, левый)

- Нижний блок рукой (правый, левый)

- Боковой блок рукой (правый, левый)

- Блоки ногами боковые (правый, левый)

Техника освобождения от захватов:

Довольно часто при нападении происходит захват одежды, от которого не так просто освободиться, не зная определенных не сложных техник. Быстрое освобождение от захвата при нападении существенно увеличивает шансы на положительный исход ситуации.

- Освобождение от фронтального захвата

- Освобождение от захвата руки (правый, левый)

- Освобождение от захвата ноги (правый, левый)

- Освобождение от захвата сзади (с руками и без)

Техника ухода с линии атаки противника:

Данный раздел очень важен для выработки навыка ухода с линии атаки противника, так как часто, особенно на открытом пространстве атака происходит довольно амплитудно и заметно, что дает возможность просто переместившись, миновать или минимизировать ее пагубное воздействие. Однако, данное действие должно быть на уровне автоматического навыка, так как атака может быть быстрой и внезапной, при которой не будет времени на раздумья.

- Уход от фронтальной атаки (вправо, влево, вниз)

- Уход от боковой атаки (правая, левая)

- Уход от атаки сверху

- Уход от атаки сзади

Элементы страховки:

Основная цель данного блока: выработать навык страховаться при падении. Необходимость выработки данного навыка обусловлена тем, что часто нападающий соперник стремится сбить человека с ног (толкнуть, просить, поставить подножку, сильно ударить и т.д.), соответственно, уметь безопасно упасть просто необходимо, причем делать это необходимо уметь на уровне навыка, т.е. не задумываясь, так как на это попросту не будет времени.

- Страховка при падении на бок (правая, левая)

- Страховка при падении на спину

- Страховка при падении вперед

Элементы нападения (контратаки):

Основной целью контратаки является либо ответ на агрессию, либо ее опережение. Наиболее эффективны в данном случае при начальном уровне подготовки удары руками и ногами.

Ударная техника (руки):

Наиболее распространенная форма контратаки. Максимально интуитивная. Основная работа в данном блоке ведется над постановкой удара (правильное формирование кулака, отработка траектории движения), а также над увеличением скорости и мощи. Многократное повторение позволяет правильно производить контратаку автоматически, не задумываясь.

- Удар прямой в область головы (правый, левый)

- Удар прямой в область груди, живота (правый, левый)

- Удар боковой в область головы (правый, левый)

- Удар снизу область головы (правый, левый)

- Удар снизу область груди, живота (правый, левый)

Ударная техника (ноги):

Также распространенная форма контратаки. Особенно эффективна при занятости рук или большой дистанции с противником. Основная работа в данном блоке ведется над постановкой удара (отработка траектории движения, включения всего тела в удар). Многократное повторение позволяет правильно производить контратаку автоматически, не задумываясь.

- Удар прямой, проникающий в область груди, живота, паха (правый, левый)

- Удар боковой в бедро (правый, левый)

- Удар боковой в бок (правый, левый)