курсы самообороны

В данном разделе можно ознакомиться с описанием основных курсов подготовки по системе Самбез.

Курсы указаны в порядке, соответствующем увеличению уровня подготовленности. Однако, каждый следующий курс является не только очередной ступенью, но и платформой для закрепления навыков, полученных в предыдущих курсах.

Продолжительность – 6 месяцев. 

Курс рассчитан на выработку навыков защиты и контратаки на открытой территории (парки, скверы, улица и т.д.). Выработка навыка достигается путем многократного повторения базовых движений, с постепенным увеличением скорости и продолжительности. Для ударной техники могут использоваться отягощения (гантели малого веса).

Продолжительность – 6 месяцев. 

Курс рассчитан на выработку навыков защиты и контратаки на открытой территории (парки, скверы, улица и т.д.). Выработка навыка достигается путем многократного повторения базовых движений, с постепенным увеличением скорости и продолжительности. Для ударной техники могут использоваться отягощения (гантели малого веса). Отрабатываются удары и блоки, изученные в курсе «Базовый» в различных комбинациях и связках. Помимо этого добавляется элемент борьбы (бросковая техника и работа в партере).

Продолжительность – 4 месяца. 

Курс рассчитан на выработку навыков защиты и контратаки в замкнутом пространстве (лифт, автомобиль, подъезд и т.д.). Выработка навыка достигается путем многократного повторения движений и их вариаций с постепенным увеличением скорости и продолжительности. В процессе курса происходит изучение основных болевых точек человека, воздействие на которые (атака, контратака) наиболее эффективно.

Продолжительность – 3 месяца. 

Курс рассчитан на выработку навыков защиты и контратаки в случаях, когда нападение осуществляется с использованием холодного оружия (нож, битая бутылка, и т.д.). Выработка навыка достигается путем многократного повторения движений и их вариаций с постепенным увеличением скорости и продолжительности.

  точкам (сухожилия, мышцы и т.д.)

Продолжительность – 6 месяцев.

Данный курс создан на основе Базового, но рассчитан специально для женской аудитории, не требующему начальной физической подготовки.